和宠物一起睡，到底好不好 医生警告为什么你不应该让宠物上床

和宠物一起睡，到底好不好

有人说，每天最幸福的事莫过于吸猫、撸狗了。甚至不少“铲屎官”睡觉时，也要跟宠物睡在一起。

关键是，有些小猫小狗真的很粘人，主人走到哪里跟到哪里，总想找机会躺在主人身边。

和宠物同床睡觉到底好不好？要注意哪些问题呢？

和宠物同睡的好处

1. 带来舒适和安全感

比如狗，能看家、又能保护主人，本身就能给我们带来安全感。

一项针对美国女性的研究发现，和狗一起睡觉的人，主观上感觉自己更有舒适感、安全感。

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经过特殊训练的服务犬和创伤后应激障碍（PTSD）患者同睡时，除了带来安全感，还可以识别患者是否有做噩梦的征兆，如果有就及时唤醒他们，打断噩梦。

2. 可能帮助放松和入睡

关于养宠物对心理健康的好处（比如帮助我们放松、减压），相关研究不少。

但这些研究都是在清醒状态下进行的，很少有和宠物同睡的研究。

不过可以推测的是，与宠物互动之所以让我们放松，一部分原因是身体的亲密接触。

一项较早期的研究发现，和不养宠物的人相比，养宠物的人服用安眠药的情况更少见。

2015年，美国有一项研究调查了150名参与者，其中56%的人会让宠物进卧室睡觉；41%的人表示宠物睡在卧室很乖，甚至对自己的睡眠有好处；另有20%的人则表示，宠物喜欢搞破坏、会干扰睡眠。

3. 提高免疫力

猫猫狗狗会让家里的微生物构成更加复杂，进而影响人体的免疫力。

根据“卫生假说”，从生命之初开始，尽可能多地接触多种微生物，可能对人类健康和免疫力有好处；反过来，则可能增加过敏和自身免疫性疾病的风险。

尤其是对婴幼儿来说，如果刚出生开始就和猫或狗一起生活，可能降低长大后对猫或狗过敏的风险；如果能接触到两只及以上的宠物，还可能降低对其他东西过敏的风险，如尘螨、豚草等。

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之前有研究表明，抚摸狗能增加免疫反应。所以，如果和狗一起睡、亲密接触，可能比只是在家养狗对提高免疫的好处更大。但关于这一点， 要更多的研究来证明。

4. 对身体的其他好处

养宠物还有许多其他方面的好处，尤其对于心血管系统，比如降低胆固醇和甘油三酯水平、降低血压、降低死亡风险等。

早期有研究发现，抚摸狗能降低血压和心率，所以，如果晚上抱着宠物睡觉，可能对身体也有持续的好处。

和宠物同睡的风险

1. 过敏

虽然我们前面说了，从小接触宠物能减少长大后宠物过敏的风险，但如果已经有宠物过敏的问题，就不要让宠物进入卧室了，就算是在白天睡觉也要注意，不要和宠物的毛发、皮屑接触。

还有研究发现，成年后第一次养猫与湿疹有关（一种与过敏相关的皮肤病）。

如果你怀疑是宠物引发了过敏的症状，最好及时去看医生、进行过敏原测试。

2. 感染人畜共患病

宠物会把更多微生物带进家里，除了增强免疫系统外，另一方面，也可能把有害的细菌、病毒和寄生虫带回家，增加人畜共患病（也就是可以从动物传染给人类的传染病）的风险。

尤其是容易发生感染的幼儿、免疫功能低下人群和有开放性伤口的人，还是要尽量避免和宠物一起睡觉。

3. 睡眠质量下降

虽然有些人认为和宠物同睡会改善睡眠，但也有些人认为宠物是一种干扰。

比如，宠物喜欢在床上乱动，这时候人在睡梦中也只能跟着动、被弄醒，然后就睡不着了。

和宠物同睡会不会有睡眠问题，可能也和宠物种类有关。

比如，和带着猫睡觉的女性相比，带着狗一起睡觉的女性，患睡眠障碍的比例更少；另一项研究发现，养猫和每晚睡觉不足7小时有关。

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所以，喵星人真的更容易影响人的睡眠质量吗？我们 要更多的研究来证实。

由于动物的睡眠模式与人类不同，和动物同睡时发生点不和谐的情况，也实属正常。

如果你试过和宠物同睡一张床，感觉就是睡不好，就让宠物睡在卧室的其他地方，或者干脆睡在卧室外面，这样就不会产生那么大的影响了。

4. 宠物伤人的风险

虽然这种事概率不高，但如果同睡过程中不小心被宠物抓了、咬了，会有受伤和感染疾病的风险。

尤其是狗，在醒来的时候更有可能咬人。

有研究发现，睡在卧室的狗咬人的可能性是睡在卧室外的狗的2倍以上，但也有研究没有发现这种关联。

尤其是小孩，比成年人更容易被狗咬伤。因为他们警惕性没那么强，更可能去亲近狗的脸部，也不太善于观察动物进攻的信号。

所以，家长们尤其要注意，对于那些攻击性比较强、曾经试图咬人或咬过人的狗，还有破坏性较强的大型犬，哪怕平时看着温和，也最好别让孩子和它们一起睡觉。

和宠物同睡，要注意些什么？

• 选用大小合适的床垫：我们睡觉时经常喜欢翻身、换个睡姿，但这样就容易和宠物、其他同睡人相互干扰、或者不小心压到宠物。为了减少干扰，选一个足够宽的床垫很重要。
• 注意清洁卫生：养成良好的卫生习惯，能减少有害微生物的传播，所以，要定期清洗床上用品，还有卧室里宠物的床或毯子。如果宠物经常去户外玩，在带进卧室睡觉前，还要给它们做好清洁，尤其是爪子和外套，避免把污垢、杀虫剂和户外的过敏原带进卧室。
• 及时咨询宠物医生：该打的疫苗都要给宠物好好打上，做好跳蚤和蜱虫等的驱虫预防措施。
• 不要让宠物舔或亲到脸或其他开放性伤口：这样可能会造成感染。
• 睡前带宠物遛个弯：这样可以让宠物最后排一次便、多消耗掉一些精力，然后就会睡得更踏实、动得更少，减少夜醒现象。
• 作息尽量规律：和人一样，动物也有生物钟。建议每天尽量在差不多同一时间入睡和起床，和宠物保持相对近似的睡眠节奏，也能避免晚上睡不好。

最后也要多留意，看宠物有没有发热或其他异常现象，如果有，可能说明宠物睡得不好。

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别让太小的孩子和宠物同床睡觉，也不要带着小型宠物同睡，不然可能有受伤的风险。

对某些人来说，和宠物同睡能带来心理上的舒适感、安全感，提高免疫力；但对另一些人，也可能影响睡眠质量，或者带来过敏、感染疾病、受伤等风险。

所以，跟宠物一起睡到底弊大于利还是利大于弊，对于不同的人、不同的宠物，体验都可能完全不一样，具体还是建议根据自己的情况去选择。

参考资料

[1]Krahn, L. E., Tovar, M. D., & Miller, B. (2015). Are pets in the bedroom a problem? Mayo Clinic Proceedings, 90(12), 1663–1665. DOI: 10.1016/j.mayocp.2015.08.012

[2]Rowe, H., Jarrin, D. C., Noel, N. A., Ramil, J., & McGrath, J. J. (2021). The curious incident of the dog in the nighttime: The effects of pet-human co-sleeping and bedsharing on sleep dimensions of children and adolescents. Sleep Health, 7(3), 324–331. DOI: 10.1016/j.sleh.2021.02.007

[3] Sleeping with Pets. Retrieved July 8, 2022 from https://www.sleepfoundation.org/animals-and-sleep/sleeping-with-pets

[4] Hoffman, C. L., Stutz, K., & Vasilopoulos, T. (2018). An examination of adult women's sleep quality and sleep routines in relation to pet ownership and bedsharing. Anthrozoös, 31(6), 711–725.

[5] Headey, B. (1999). Health benefits and health cost savings due to pets: Preliminary estimates from an Australian National Survey. Social Indicators Research, 47, 233–243.

[6] Oxley, J. A., Christley, R., & Westgarth, C. (2018). Contexts and consequences of dog bite incidents. Journal of Veterinary Behavior, 23, 33–39.

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医生警告为什么你不应该让宠物上床

狗喜欢睡在主人的脚下，但主人自己也会因此而受苦

家里养宠物通常会对主人的心理状态产生积极影响：猫或狗给人一种安全感和支持感，可以减少焦虑、压力和抑郁。 另一方面，与主人同睡的宠物会扰乱主人的睡眠。

美国多个研究中心的研究人员分析了2005-2006 年全国健康和营养调查的数据后得出了这一结论。他们发现家里有狗会增加主人睡眠障碍的可能性，而养猫的人更有可能抱怨腿部不自主抽搐。

在研究过程中，研究人员建立了多变量逻辑回归模型，其中还包括睡眠质量因素，例如感觉疲倦、困倦、长时间入睡或睡眠不足（少于 6 小时）。

尽管无法确定宠物对睡眠质量和干扰的影响的因果关系，但该研究的结果与之前的研究一致，这些研究表明，狗或猫的主人通常比家里没有动物的人睡得更差。医生建议，睡眠恶化的原因可能是猫狗通常在夜间更活跃，因此它们会干扰主人的睡眠。

发表在《人与动物相互作用》杂志上的研究结果绝不鼓励睡眠质量差的人放弃宠物：限制狗或猫进入卧室或为宠物配备鸟舍可能就足够了他将在那里过夜。医生还建议患有慢性睡眠障碍的人在养宠物时要更加小心，因为它最终会对人类健康产生不利影响。