1.淡黯肤 皮肤黯淡

晚上11时到次日凌晨3时是人体经脉运行到肝、胆的时段，如果这个时段没有得到充分休息，就会出现皮肤粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗疮等。

中医拯救方案：多吃猪蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含维生。泽光和性弹复恢肤素C和胶原蛋白的食物(如猪蹄、动物肉皮、橙子等)，有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2. 疲惫倦怠、记忆力下降

熬夜易伤阴，可导致疲乏、精力衰退、记忆力下降等。

中医拯救方案:多吃健脑食物：核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物；柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物；小米、玉米可促进大脑微循环畅通，平时可常吃这些食物。

3. 上火

熬夜可导致阴虚，易出现火气大、口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。

中医拯救方案：宜喝具有滋阴清热作用的药茶，如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。