学会忘记，重新开始

时间。来出走底彻能才局迷的己/新欢，只是掩盖。破了自己的迷局才能彻底走出来。

有些人，掩着掩着真能忘；个别人，无论你怎么掩，Ta总会在某个时刻跳出来，敲痛你的心。

删除关于Ta的一切，清空输入法，改掉Ta留给你的各种习惯……？只是 主观的逃避 ，是情绪的发泄。主观的逃避，只会换来客观的想念。你以为删了Ta的一切，其实只是换个地方，把它们埋进心底。

时间会给你答案？文青们，时间没那么睿智！委托时间，是逃避，把短痛变长痛。时间的代名词，叫经历。你在时间里经历了新欢、新事，有了新的感悟才能放下过去，与时间无关。简而言之，是你的悟性，让你放下。

时间/新欢，只是由表及里的按摩；

想通/顿悟，才是釜底抽薪的疗（yi）愈（wang）。

最高的遗忘，是忘了忘记。

不是删掉关于他的一切，而是即使他存在你的通讯录里，当他再联系你时，你再不会像以前那样偷偷的开心好久。

复盘三步法：解决书读过了记不住

用复盘三步法来记忆知识，并应用于实践中

这个问题不仅学生、职场上人会遇到，就连退休在家的老年人也常常会因此而苦恼，因为退休了在家有大把的时间可以去读书，但却常常因为非常用心地记了很多笔记却没有记到脑子里；看了很多书懂了许多道理却难以做到知行合一；犯过的错误明明很痛心，却是下一次遇到了还是接着犯就是改不了。

以上这些应该是很多人都有的共性问题，如果你也有这些问题， 今天你很幸运，下面我来给大家分享一种非常简单有效的方法---复盘三部法。

就是通过复盘这种形式，将学习和实践中的收获到的认知条理化、清晰化，通过思考分析内化到自己本身，并将知识应用于自己下一步的实践中去，为下一步行动提供具体的指导。

复盘最早来自于联想集团董事长柳传志的原创方法论，它是通过复盘来提升员工的能力和企业成长的重要工具，复盘成了联想的企业文化，他要求员工都要养成复盘的习惯，从而对自己的生活，对企业工作都有很好的精进。

自从我学了张萌萌姐的复盘课以后，我便养成了复盘的习惯，现在无论是读书学习，还是生活中的事件，我都能做到及时复盘，将收获条理化，并让新认知应用于实钱，做到知行合一，体验到那种每日都有精进的获得感。

一、复盘三步法的具体内容，即新知、旧知和行动三个步骤。

养成复盘习惯，过有条理的人生

1、新知，即获得了哪些新知，也就是你通过学习或者日常事件收获了哪些新的认知，这些新知都是你此前不知道的，也就是新知道的知识点、观点或方法。

2、旧知，即改变了哪些旧有认知，也就是通过学习改变了以前那些旧的认知，以前是怎么认为的，现在有了哪些更新，观念更新就是成长。

比如：对“学习”这个概念的认知，以前我认为只要是读书、学习、听课、以人为师或参加什么实践活动等都是真正的学习，现在通过学习萌姐的课程，认识到如果仅仅是读书听课做笔记，过后啥也记不住，或者说知道了一些道理，但就是无法与生活实际相结合，那么这个学习就属于“假学习”，就是没有将知识真正内化，没有成为自己拿来就用的有效知识。

旧知就是：以前认为只要是读书听课就是真正的学习；新知就是：仅仅是读书听课不一定是真学习，只有将学到的知识内化到自己的意识当中，并能应用于实践，能够做到知行合一，这才是真学习。

3、行动，即下一步要有哪些行动计划。当有了新知，并且对自己的旧有认知进行了更新升级以后，马上制定一个改变实施计划，将新知应用于实践。

比如：针对上面的关于“学习”概念认知的更新，制定下一步的行动计划，即以后再学习时就不会浅尝辄止仅仅学过就行，而是除了认真读书记笔记，还要及时应用复盘三步法，将知识条理化清晰化，形成下一步的行动计划，真正将获得的新知烂熟于心、应用于实践中，做到知行合一，这样学到的知识才有用，才能给自己带来改变。

这个复盘三步法，非常简单实用，你只要按照步骤去写，就能有一种条理化、清晰化的感觉，既对学过的知识或经过的事件进行了及时回顾，形成了条理化的内容，便于记忆，又通过进行新旧认知的更新升级，坚定了下一步的行动方向，真正做到了让知识应用于实践，做到知行合一，这样，每一天都是充满活力的新鲜的一天。

二、什么情况需要复盘？

每天都会发生很多事，不可能都去复盘，那么哪些事是需要复盘的呢？

生活的重点是将我们的精力放在重要事情上

需要复盘的主要有以下三种情况：

1、对重要事情进行复盘

也就是在日常生活中，如果有哪些重要事情发生以后，我们都要对此进行一次复盘，从中找到哪些是做得好的，哪些是有些遗憾不足以后要避免的，哪些是可以进一步做的更好的，总结一下自己新的认知收获，思考一下经过这件事以后能给自己带来哪些改变，下一步该如何行动。

重要的事是相对于自己来讲的，能给你生活或心里带来影响的那些事，哪怕是一段对话，一种沟通，一种自我思想波动等等都是可以通过复盘让自己更好的。

2、重复出现的频发事件

在日常生活中，有些事情经常让人不舒服，而且这种事还是经常频繁发生的，对于这一类事情，我们一定要进行复盘，去分析思考一下是什么原因导致了自己总是有不愉快的感觉。

比如：老公下班后不回家吃饭，总说在外面有应酬，可自己家的伙食也总是很丰盛，就是很少回来吃饭，每当他打电话说不回时，自己就很不开心。针对这样频发的事件，你就要去沟通和复盘了，首先要对老公表示关心，，然后要去了解是不是家里的饭菜不合口味，还是回家有什么不舒服的地方等等，经沟通后再去进行分析总结得出 原来不是家里的饭不合囗，而是回家后总被抱怨指责唠叨，所以总想逃避。

那么针对这一点你就要好好反思自己，用抱怨的方式关心对方，采取的是非理性方式其结果适得其反。

复盘中的新知就是，唠叨和指责达不到关心的效果。旧知就是，以前以为让他少抽烟喝酒是为他好。 行动即是今后说话做事要讲究方式方法，并且采取用21天提醒法来改变自己，不再抱怨指责和唠叨，多关心理解和讲究策略。

这样，复盘后解决了这一个问题，就等于解决了自己经常不开心的批量问题。

第三、对阅读听课等学习类的进行复盘

大家可能都有这样的体会，我们喜欢看书、喜欢听课学习，并且很用心地去做学习笔记，但是合上书，收起笔记本，很快就想不起学过的什么内容了，为此常感到苦恼记忆力不好，总以为是年龄大的原因，殊不知记不住是因为方法不对，如果按照立即马上复盘三步法，首先用思维导图将知识点进行归类汇总，然后梳理出新知、新旧认知对比、制定下一步行动，这样三步法就会很容易将知识记在脑子里。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线理论，记忆力在学习后超过20分钟会遗忘40％以上，一个小时后就会忘掉50％以上，差不多一天以后就会忘掉70％以上，这个数字好可怕，所以要及时复习，最重要的是用这种简单有效的复盘三步法，就能解决遗忘的问题。

锻炼我们的大脑，让习惯为我们服务

需要特别注意的是，因为遗忘是人的天性，所以，我们的复盘要遵循立即马上原则，做的越早，忘掉的越少，并且复盘的好处还会在复盘的过程中出现对有些知识盲区的顿悟。

复盘三步法真的会给我们带来神奇的功效，它可用于学习、工作、生活等方方面面，能够简单有效地解决总结、记忆和知行合一的问题。