辟谣：狗狗是抑郁症患者的灵药

其实抑郁症是可以治愈的，并且，有很多种办法能帮助病人培养积极正面的情绪，重拾对生活的信心和希望。养狗便是一个很好的办法。

很对。伴伙心理医生都会建议抑郁症患者要注意饮食，坚持的日常锻炼，保持良好的作息时间，不过对很多患者来说，要做出这些改变是有困难的，因为他们沉溺在消极的情绪中，没有积极正面的动力帮他们做出改变。 养狗能帮他们克服这一点。狗狗的亲密陪伴和活泼好动能给病人带来正面的力量，帮他们克服消极和懒惰。 养狗只是对病人改善病情起辅助的作用，如果要治愈情绪病，主要还是要靠心理治疗或药物治疗。 如果你有抑郁症方面的困扰，养只狗吧，它能成为帮你渡过难关的好伙伴。

鼓励你出门锻炼。

养狗的人必须要带狗狗出门散步，帮助它们锻炼身体还有消耗旺盛的精力。所以带狗狗出去散步，能成为你踏出家门的理由和动力，而且你出门散步的时候，也有一个活泼的伙伴能够陪伴你左右，帮你扫除心里那些沮丧的阴霾。而且，有研究证明多晒太阳能对人的情绪起到积极的作用，所以和狗狗一起出门散步对改善情绪很有帮助。

帮你结识新朋友

带狗狗出门玩，能让你多接触人群。抑郁会使人变得孤僻、内向和自卑，越来越自我封闭，而此时，交流就变得很重要了。在狗狗的带领下，你有机会能够在公园认识到新的朋友，比如和你一样喜欢狗的人。你可以跟我们畅谈，互相交流想法，打开心扉，接受来自外界的正能量，让那些不必要的自卑感远离你。

爱和陪伴

爱与陪伴对抑郁症患者来说非常重要。总是处于孤独状态不利于抑郁症的康复。有鉴于此，你可以养只狗来陪伴你。狗狗总是毫不吝啬地向我们表达它们的爱，并且一直陪在我们身边。研究表明，狗狗的陪伴可以帮我们降低血压和胆固醇，甚至在一定程度上能减少心脏病的发作。

减少焦虑

宠物作为我们的玩伴，可以帮我们分散注意力，减少焦虑。特别是狗狗，它们很喜欢拥抱人，或者很喜欢缠着你和它一起游戏。它们的这些主动的积极的行为可以分散你的注意力，让你不会过分沉浸在抑郁与焦虑的情绪之中。

例行公事

抑郁症患者的生活很容易陷入停滞。抑郁与焦虑剥夺了他们的快乐，他们很容易会对生活失去兴趣，没有动力，没有目标，什么事都不想做。 养一条狗，便能给他们找点事做。狗每天都需要固定的时间吃饭或者出门玩耍，你需要为它制定一个时间表，带它吃饭或者玩耍，这其实亦是在为你自己安排时间，这样你每天都有固定的时间去做点什么，不会像以前一样茫然和无所事事，使你从悲伤的情绪中脱离开来。

减压

众所周知，抚摸是一个很好的解压方法。所以养一条狗，在你不开心的时候，摸摸它毛绒绒的身体吧，这会让你感觉舒服点。

养狗前需要先考虑的事情

养狗是需要你投入时间和注意力的。养狗不是单方面地让狗狗陪你玩和照顾你，它们需要你带它出去玩、给它吃的或者用心关爱它。当它有需求的时候，它不会在意你是否根本不想动。所以这样的一个好处是狗狗能逼迫你走出门，或者从床上下来；但如果你真的不想动，你可能会被它弄得很烦躁，这就是反效果。

狗是会破坏东西的。你需要教你的狗不要乱咬东西，还要经常带它们出去运动，消耗它们的精力，否则它们会用破坏的方式来发泄过剩的体力。它们的破坏行为有很多，比如咬烂你的物品，或者在家里随意大小便。如果你没办法承受这样的情况，就要考虑清楚是否要养狗。如果要养，最好养一只受过训练的、懂事的狗。

照顾宠物是要有责任的。养狗能帮助抑郁症患者培养照顾他人和照顾自己的信心和责任心，协助患者慢慢走上生活正轨。但如果患者已经处于较严重的抑郁状态，无法照顾好自己和他人的话，养狗可能反而会给它们带来压力。

养狗需要成本。你得帮狗狗买项圈、狗绳、狗粮、狗碗、零食，还可能要带它去兽医院打疫苗或者检查身体，这些都得花掉些钱。如果狗狗生病了，那就更花钱了，因为它需要进行各种治疗和护理。所以，如果你的收入有限的话，在决定养狗前得好好考虑一下。

养宠物可以减压、降脂、抗抑郁和增寿

01 狗狗缓解压力速度比药物还快

人类动物纽带的力量早已为人所知，但关于它如何运作的科学证据仅在大约30年前首次发表，当时一位心理学家——普渡大学的艾伦·贝克和宾夕法尼亚大学的一位精神病学家——艾伦·卡特彻实际上测量了当一个人抚摸一只友好而熟悉的狗时会发生什么。它们发现这个人的血压降低了，心率减慢了，呼吸变得更加规律，肌肉紧张减轻了——所有这些都是压力减轻的迹象。

最近发表在《身心医学杂志》上的一项研究不仅证实了这些效应，而且显示了血液化学的变化，证明了压力相关激素的减少。有趣的是，这些积极的心理效应比许多缓解压力的药物起效快得多，因为所有这些效应都发生在与狗愉快地互动5到24分钟之后。

02 狗狗帮主人降血压降血脂还增寿

现在有大量数据证实宠物对你的心理健康有好处，而且不仅对主人的生活质量有改善，还可能对主人的寿命有增加。

狗狗给主人带来的这种改善并非短期的，是持续积累的，而且狗狗在家里生活的时间越长，带来的积极的效果也会逐渐增强。

一项对5741人的重要研究在澳大利亚墨尔本进行。研究人员发现，与非宠物主人相比，即使这两组人都有吸烟和高脂肪饮食等相同的不良生活方式，宠物主人的血压和胆固醇水平都是较低的。

03 宠物+药物，比单纯药物的降压效果好

在美国心脏协会科学会议上发表的一项引人入胜的研究展示了在你的生活中加入宠物是如何发生帮助的。研究人员使用了一组男性和女性的股票经纪人，他们长期处于紧张的生活方式，因此是降血压药物的潜在用户。

研究人员首先评估了经纪人在压力条件下的血压。这样做是为了产生了一种压力情况，这种压力可能与这些股票经纪人通常面临的压力相同。然，他们被要求完成快速的数字任务，并被要求扮演一个特别的角色，他们必须通过交谈的方式摆脱测试题带来的尴尬处境。为了应对这些紧张的任务，他们的平均血压高达184 / 129毫米汞柱(任何140 / 90毫米汞柱的血压都被认为是高的)。每个股票经纪人都被开了同样的药物，其中的一半人也同意养一只狗或一只猫作为宠物。

六个月后，研究人员给它们回了电话，给他们做了额外的压力测试。那些饲养了宠物的股票经纪人在进行压力测试时被允许带着宠物，结果非常显著。接受综合疗法(宠物和药物)的经纪人数据显示，与压力相关的血压上升幅度仅为只接受药物治疗的经纪人的一半。

04 心脏病、抑郁症的改善

发表在《美国心脏病学杂志》上的一项有趣的研究中，研究人员跟踪了400多名心脏病发作出院的患者。一年后，宠物主人的存活率明显高于非宠物主人。它们猜测它们的狗提供的深情纽带和社会支持正在减轻它们的压力，压力是心血管疾病的主要原因。

压力并不是我们与宠物的关系能帮助解决的唯一问题。多达25%去医生那里治疗抑郁和焦虑障碍。抑郁症实际上被认为比许多慢性身体疾病，如糖尿病、关节炎和背痛，在社会上甚至在身体功能方面更具致残性。虽然抑郁可以由许多因素引起，但最常见的一个因素就是孤独。

人类社会中一部分孤独的人可以真正受益于宠物所提供的情感帮助。随着大家庭关系的削弱，老年人特别容易变得孤独、孤立和抑郁。

研究调查了60岁及以上的老人，它们没有和人类伙伴生活在一起，而是和宠物生活在一起。非宠物主人最终被诊断为临床抑郁症的可能性是同龄宠物主人的四倍。还有证据表明，宠物主人需要的医疗服务更少，对它们的生活更满意。

或者我们一直认为，是我们辛苦工作努力赚钱，给予狗狗温暖的家、安全的食物，但比起这些并不昂贵的物质，我们从狗狗身上所得到的情感帮助价值可能更大。是狗狗需要我们去养活它，还是我们需要从狗狗身上得到更多的情感慰藉，又或者这正好是我们双方无法说得清的爱与需要呢？

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