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吃蛋白粉对人体有什么好处?
蛋白粉也是有种类区别的,适合自己的才是最好的(part1)
蛋白粉可以经常吃吗(健美)
不可以经常食用。一个人如果食入过多的蛋白质,会增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。因此,蛋白质绝不是多多益善。《中国居民膳食

吃蛋白粉对人体有什么好处?蛋白粉也是有种类区别的,适合自己的才是最好的(part1)蛋白粉可以经常吃吗(健美)不可以经常食用。一个人如果食入过多的蛋白质,会增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。因此,蛋白质绝不是多多益善。

《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克,如果超过这个量,就有可能损害人体健康。

扩展资料:蛋白粉服用注意事项:按推荐摄入量服用。

由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量,服用者不要随意增量或减量。

吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。

因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。

患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

吃温或冷,不吃热或烫。

乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。

因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。

因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

不要与酸性饮料一起吃。

苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

参考资料:蛋白粉_百度百科不健身能喝蛋白质粉吗可以的,蛋白粉是含有多种蛋白质和氨基酸的一种营养补充剂,所以人不锻炼的时候可以喝蛋白粉。

它可以补充人体多种必需的蛋白质和氨基酸,特别适用于长期进食比较差、缺乏蛋白质以及营养过度匮乏的人,或者长期卧床消瘦的人,如果需要补充蛋白质,都可以服用蛋白粉。

如果蛋白粉服用期间加强锻炼,有明显的增加人体肌肉含量的作用,可以用于运动员或者有健身需求的人群使用。

所以蛋白粉适用于很多人群,并不是只有锻炼的时候才能服用蛋白粉。

普通人如果想加强蛋白质、氨基酸等营养的补充,也可以服用蛋白粉。

蛋白粉的成分有哪些?蛋白质主要分为动物蛋白和植物蛋白,所以蛋白粉主要分为3种,纯动物蛋白、纯植物蛋白和混合型蛋白粉。

纯动物蛋白粉:乳清蛋白粉,是一种蛋白含量高,脂肪少,热量少的健康营养品,广泛存在于牛奶、鸡蛋、各种瘦肉里面。

植物蛋白粉:大豆蛋白、黄豆等豆类里面富含大豆蛋白,是一种比乳清蛋白便宜很多的蛋白质,补充蛋白质增加肌肉的效果。

混合型的蛋白粉:把乳清蛋白和大豆蛋白混合起来的,通过添加大豆蛋白,将蛋白粉的成本降低。

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