吃什么增加皮肤抵抗力

吃什么可以增强皮肤免疫力？怎么样可以提高皮肤免疫力？有的人皮肤免疫力比较差，会容易出现一些皮肤问题，比如容易感染一些细菌病毒，然后造成皮肤疾病，有的人甚至因为皮肤免疫力差不能见风，不能去风沙很大的地方。那么，一般吃什么可以增强皮肤免疫力？怎么样可以提高皮肤免疫力？增强皮肤免疫力食物多吃大豆制品大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高，建议少量食用。

谷类食物不可缺少粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，这也是保证皮肤健美的关键。

新鲜蔬菜必不可少没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。

新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。

西红柿富含各类皮肤所需的营养物质，是养护皮肤的最佳选择。

除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、丝瓜，都可以让肌肤更加鲜活。

有活力的皮肤是不会出现红肿干痒的，因此，蔬菜对皮肤抗敏的作用便可想而知。

每天一份水果沙拉很多MM喜欢用新鲜蔬果来做面膜，认为其天然易吸收，而且不含有害化合物质。

但其实，直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。

水果直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加，而10分钟后就会被“打回原形”，也就是说，水分并没有被吸收。

长期使用，缺水紧绷的面部就会产生干皱、肤色变暗等各种问题。

最好的方式是，直接食用。

通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。

可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。

想要提高皮肤免疫力，不妨每天为自己做一份水果沙拉。

如何提高皮肤免疫力晒太阳：这是增强免疫力的好方法。

当然前提下，是在阳光软和的时候，不要在太阳底下暴晒，这样反而更不好。

阳光中的紫外线光束能刺激皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而增强皮肤免疫力。

保证睡眠质量：大家都知道睡眠是消除疲劳一种休息方式，睡眠与人体免疫力有关。

平时注意要多喝水，多吃水果、蔬菜、豆类食品，让饮食均衡，多喝蔬菜瓜果汤，不要在外面买含色素的饮料和有添加剂的食品吃，少吃辛辣刺激的东西。

当皮肤有问题时，要少用外擦的一些激素类药膏，这会引起皮肤色素沉淀，降低皮肤抵抗力。

免疫力低下的原因精神紧张不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

身体劳累睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

饮食失衡饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足，从而出现免疫力功能低下。

过度清洁现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。

衰老随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用，而且衰老会导致人体的一系列机能下降。

环境因素环境不良.大气污染或被动吸烟等,污染的空气进入呼吸道,影响肺的换气功能，从而影响氧气输送，导致机体功能下降。

维生素缺乏维生素以及微量元素的缺乏.如缺乏钙,锌,铁,维生素A,维生素D等,均可导致宝宝营养不良,抵抗力下降。

滥用抗生素不管病情需不需要都用,并多次更换,产生耐药性,扰乱了人体内微生物平衡，也会导致免疫力低下。

吃什么食物增强免疫力和抵抗力？食物,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。

免疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力。

增强抵抗力吃什么地瓜地瓜不只养生，对保养皮肤、增强抵抗力也有帮助!皮肤占了人体很大的面积，也是对抗外界病菌的第一道防线。

拥有健康的肌肤，才能减少细菌和病毒继续向内入侵的机会，而维生素A就是强健皮肤的重要营养素。

富含维生素A的食物除了红萝卜，好吃又便宜的地瓜也是很好的选择!每100公克地瓜(红肉)就含有约10490国际单位(IU)的维生素A，含量相当丰富，不但与小番茄(红色系)相差不远，更是大番茄(红色系)的6倍以上。

茶一项哈佛研究指出，连续2周每天都喝5杯红茶，血液中的抗病毒干扰素是一般人的10倍。

茶当中的胺基酸─茶胺酸有助增加免疫力，在红茶和绿茶的含量都很丰富；就算是无咖啡因的红、绿茶，也含有茶胺酸。

海鲜牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蛎等有壳海鲜，富含矿物质硒，能帮助白血球制造细胞激素有助清除体内的感冒病毒。

另外，鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以降低身体发炎现象，保护肺部远离感冒和呼吸道感染的威胁。

牛肉锌是促进抵抗力的重要矿物质，可以促进白血球生长、活化，只要稍有缺乏，就容易增加感染机率。

而牛肉当中就含有丰富的锌，适度摄取对於提升抵抗力有好处。

燕麦和大麦燕麦富含β-葡聚糖(β-Glucan)，是一种可以抗菌、抗氧化的膳食纤维，有助促进免疫力、加速伤口复原，还有助抗生素运作得更好。