使用髋骨仪的正确姿势？髋骨调理仪的原理和治疗：①盆骨理疗：通过髋骨调理仪中4。垂下而宽部臀致导，伸个气囊，有节奏的加压放松，对骨盆的挤压可改善骨盆宽，盆腔位置的后面感觉温热及震动，同时还可缓解卵巢和痛经等妇科问题及便秘。打开髋骨调理仪，调好按键仪器开始工作，这时我们看到第一阶段的气囊开始加压，会往骨盆大腿根部的地方往里挤压，这个位置是女性容易发胖的地方，会导致大腿部位的肥胖，影响到臀部的下垂，现在第一阶段的气囊持续再加压了，挤压时渐进式的，明显的看到两侧的大腿部分被挤压往中间集中，第二阶段的气囊也再加压，在挤压的过程中，我们会看到两侧的骨盆的位置往里挤压，我们盆腔位置的后面是感觉温热及震动的，这样同时可以保养我们的卵巢等妇科方面的问题，以及便秘，下半身寒冷，等都市与我们骨盆有关的，这种方式的按摩是手法不可以做到的，而透过髋骨调理仪调节骨盆，是温和有效的方式。使用后骨盆变窄，脊柱有了正常的生理弯曲度②翘臀紧致：很多女性随着年龄的增长臀部会下垂，是因为髋骨往外打开，使得臀部向外拉伸，导致臀部宽而下垂。

“髋骨调理仪”。缓舒以的器脏的的气囊加压，将骨盆及大腿根部两边的肌肉往里挤压，这时会感到臀部开始紧致提升，臀部自然的上升③卵巢保养：拱形的远红外线发热器，在底座发热时也在振动，能量石开始释放远红外线，仙骨这里能感觉到一股热，这股温热渗透到骨盆腔里面，远红外线穿透至内，修复您子宫受损的细胞，帮助淋巴液回流，使得骨盆腔的脏器得以舒缓，改善女性阴道松弛，使其变得紧致拱形的远红外线发热器，在底座发热时也在振动，能量石开始释放远红外线，仙骨这里能感觉到一股热，这股温热渗透到骨盆腔里面的，这时候臀部可以感觉到热气，如果你有痛经等妇科问题，远红外线可以穿透至内，修复您子宫受损的细胞，震动是可以帮助淋巴液回流，通过这4个气囊有节奏的加压，可以放松骨盆周围关节，使得盆骨腔的脏器的以舒缓。

同时更可以改善女性阴道松弛，使其变得紧实，强健男性腰部力量，建议夫妻共同使用，让生活更甜美。

④O型腿理疗：通过二段气囊的加压，经过挤压的腿部的淋巴液和静脉血液回流至心脏，是消除萝卜腿、O型腿及水肿最有效的方法。

通过二段气囊的加压，经过挤压的腿部的淋巴液和静脉血液回流至心脏，是消除萝卜腿、O型腿及水肿最有效的方法。

怎样训练腿髋部的柔韧性？1.正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。

面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。

动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。

压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。

2.侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。

侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧；两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。

动作要点：上体保持直立向侧、向下压振；压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。

3.后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。

背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直，上体直立、髋关节正对前方，上体向后仰并做压振动作，左右腿交替进行。

动作要点：两腿挺膝，支撑腿直立且全脚着地站稳；挺胸、展髋、腰后屈；后压振幅度逐渐加大。

4.前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。

练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。

略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。

动作要点：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髋触脚。

5.仆步压腿：主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。

具体方法：两脚左右开立，左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。

然后，上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。

可一手扶，另一手按另一膝，向下压振。

亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。

动作要点：挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右移动时要低稳缓慢。

开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。

6.竖靠：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。

具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。

可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度，动作幅度由小到大，逐渐用力。

动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝；前俯勾脚，后屈伸踝。

7.横靠：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形。

可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。

动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。

8.踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下基础。

正确姿势走路 正确姿势走路正确姿势走路，很多人小时候没怎么注意走路姿势，导致现在外八内八字，特别不好看，而且还影响腿型，不知道这走路不好看能不能纠正过来呢？下面介绍正确姿势走路，一起了解一下吧。

正确姿势走路1 靠墙站 走路不好看，尤其是弯腰驼背的走路姿势，可以每天保持立正的姿势，背靠墙壁站立30分钟，让整个身体的背部、小腿都贴近墙壁，这种方法对矫正腿型以及背部直挺很有帮助，长期坚持大约1个月左右可看到走路姿势的改正效果，而且每天饭后进行站立有利于肠胃消化，帮助减肥瘦身。

头顶放书走路 这是很多礼仪课上常用的纠正方法，在头上放一本书，不能用手扶，保持正确的走路姿势，让其不掉下来，坚持练习，可改善上半身摇晃、含腰驼背等不好看的走路姿势，通常坚持练习1—3个月左右可见到明显效果。

利用镜子矫正步态 如果你的走路姿势问题较多，如：踮脚尖、手臂不摇、上半身左右摇晃、外八或内含胸驼背等，那么你需要借助一面有墙壁长宽的镜子来反复练习正确的走路姿势，类似于练习舞蹈的镜子大小，这样对着镜子走路，观看自己的步态，发现存在的问题，然后一一记录下来，如头的位置、躯干的生理弯曲、下肢各关节的对称情况等，方便之后对照正确走路姿势来纠正不良姿势。