减肥越减越。些一加重了怎么回事啊健康减肥一定要注意复食的过程，如果断食结束后继续暴饮暴食，那身体凭借原有的记忆就会很快恢复原来的体重，并且身体为了自我保护还要多储存能量以备不时之需，结果是越减越肥。为什么运动了反而体重增加？坚持运动对于过于肥胖的患者可以起到减重效果，如果有的人坚持锻炼，但是体重还是重，需要注意两种情况：饮食没有配合，吃饭并没有比以前吃的少，甚至比之前吃的还更多了。这种情况下，虽然运动消耗了体内多余热量，但饮食这方面热量摄入反而会超标，造成体内热量的代谢正平衡，体重就会比原来要增加一些。

运动了以后，体内脂肪含。松拉马跑、泳游间时长是量是比原来少了，但是运动强度相对比较大，比如采用举重或者是长时间游泳、跑马拉松。

虽然。加增来说脂肪含量会减少，但是肌肉的体积和力量比原来增加，也会造成体重比原来增加。

可以测一下体内的脂肪含量，就知道具体是属于哪一种情况了。

事实上在突然锻炼后体重增加，不是体内脂肪增多了，而是体内糖分或体内的水分增加，体重看上去就会是增加的。

运动中身体内肌糖原和肝糖原大量的消耗，它们是运动中最先提供能量的物质，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是运动完最好不要喝水体重才能减轻。

实际上，如果进行了大量的流汗，运动后不补充水分容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。

另外，运动后会增加肌肉，肌肉比脂肪重，但不是脂肪没有被消耗掉，同时运动后摄入比以前要大、睡眠好，这几个因素都会造成运动后体重增加，所以刚开始锻炼的人无论胖瘦，都会有体重增加的趋势。

健身之后为什么变胖了？健身后体变胖可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，这样一来会导致身体流失大量的盐分，而在运动之后又没有进行盐分的补充，只是喝大量的白开水或者纯净水进行补充水分，这样就会出现一定程度的浮肿，看起来会虚胖。

许多健身者在刚开始接触健身的时候，都不会很好的控制自己的饮食习惯。

一边节食，一边又暴饮暴食，这样是很容易变胖的。

要告诉大家的是，如果是经常性的饿着肚子，然后再去大量进食尤其是脂肪油量较多的情况，它们就会被吸收的更彻底。

如果是本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

我们必须知道，在运动的时候，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。

一般情况在体内储存量是250-400g，而在运动结束后，我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

成年人体重一个月增加多少算异常成人体重是很稳定的，因为骨骼都已经定型，短期内体重不会有明显变化，逢年过节胖个三五斤都是正常的，超过十斤斤本上算异常了。