预防龋齿的食物有哪些？

龋齿是一种非常普遍常见的口腔疾病，生活中许多人都存在有龋齿的现象，而我们都牙齿健康是非常重要的，所以许多人都会格外注重预防龋齿的发生，例如许多人就经常会吃一些预防龋齿的食物，那么预防龋齿的食物有哪些？预防龋齿吃什么？

1、预防龋齿的食物

(1)芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。

(2)洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

(3)乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

(4)茶叶

茶叶中富含氟，氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分，能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。另外，还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌生长。因此，常喝茶有利于牙齿健康。

(5)芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

(6)动物内脏

这类食物富含微量元素如铁、锌等，能抑制细菌产酸，因此，动物内脏也有预防龋齿的作用。

(7)绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

(8)薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

2、长了龋齿饮食注意

1、注意饮食平衡。婴幼儿以及患各种营养不良、慢性消耗性疾病的儿童，更应注意补充足够的高蛋白、高脂肪、丰富的钙、磷等矿物质、B维生素和维生素A、维生素C、维生素D等，特别是新鲜水果、瓜果要多吃，以提高抗龋病的能力。因高蛋白饮食阻龋，脂肪护齿，可减少龋病的发生。

2、少食糖类。蔗糖与龋病的关系非常密切，它对龋病的发生起了决定性的作用。从儿童起，应注意控制进食糖量，不允许临睡前再吃糖果点心，甚至养成口中含着糖果睡觉的不良习惯。

3、多食粗糙性食物。这是因为食用粗糙食物需要较大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂沟，容易将牙面洗刷清洁，使细菌和食物残渣不易停留或依附在牙面上，减少了龋齿的发生。因此，提倡多食粗糙食物和纤维丰富的耐磨食物，可以预防龋齿的发生。

4、不要饮用碳酸饮料。因为碳酸饮料中含有磷酸，可减少牙釉质的钙含量。另外，也不要使用维生素C含量高的咀嚼营养品，以防腐蚀牙釉质。

5、多吃含氟或其他矿物质的食物。氟进入组织后，能增强釉质(牙冠最外一层，俗称珐琅质)的抗酸性能，起到防龋作用。含有氟化物的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等，但补氟不宜过量，因为氟过量可引起氟斑牙，危及牙齿、骨关节和全身的健康。

孩子换牙期间要多吃什么

1、让孩子吃苹果、坚果等较硬的食物。

咀嚼的动作促进颌骨和牙龈的发育，很多孩子因为总是吃细软的食物，颌骨和牙龈发育不良，乳牙还没有脱落，恒牙从一旁长出来了。牙齿的生长空间受限，也长得进进出出不整齐。所以，让孩子多吃一点比较硬的食物，可以加快乳牙脱落，让恒牙长得整齐。2、要让孩子多吃富含维生素B的食物。鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏，这些都是富含维生素B的食物。孩子在换牙期，牙齿脱落会有创口，而维生素B有很好的消炎作用。孩子掉牙后，多吃富含维生素B的食物，会有防止牙龈发炎感染的作用。3、让孩子多吃含钙的食物。钙是牙齿的主要组成部分，所以在孩子换牙期，家长应该多给孩子吃一些含钙高的食物。比如，海带、鱼虾等等。也可以给孩子准备一些钙片，在换牙期适当给孩子补补钙，不要让牙齿生长的“原材料”不足。在太阳好的时候，家长多带孩子晒晒太阳，也对钙的吸收有好处。 孩子换牙期间要注意什么

1、注意牙齿清洁。

有人觉得孩子还小，刷牙太麻烦。这是很不好的习惯，特别是孩子在换牙期，口腔的清洁就更加重要。孩子都喜欢吃甜食，口腔的残渣会滋生大量细菌。有的孩子因为换牙期不刷牙，就引起了龋齿、牙龈发炎的情况。所以，家长一定要督促孩子坚持每天刷牙漱口，养成良好的卫生习惯。2、不要习惯性舔新牙或者用手摸。孩子掉牙以后总会觉得很别扭，所以有的孩子总是用舌头舔刚刚长出来的新牙。还有的孩子，会用小手摸自己的新牙。孩子这样的习惯，很不卫生还会让还没有完全长出来的新牙长歪。家长要记得督促孩子不要用舌头舔，或者用手摸自己新牙。