如何让自己早起写一篇知识类文章

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英国行为心理学家分享了6个妙招：研究显示，除了早睡，一年中267天我们会在起床时花18分钟与闹钟“搏斗”。还有一些方法能让你轻松早起。1.睡在床的左侧。习惯睡左侧比睡右侧的人，心情愉悦程度高出10%。

英国行为心理学家分享了6个妙招：研究显示，除了早睡，一年中267天我们会在起床时花18分钟与闹钟“搏斗”。还有一些方法能让你轻松早起。

1.睡在床的左侧。习惯睡左侧比睡右侧的人，心情愉悦程度高出10%。后者容易产生悲观情绪。

2.穿黄色睡衣。第一眼看见的颜色会影响起床的心情，不妨把睡衣、窗帘换成黄色，有助于迎接愉悦的早晨。

3.把喜欢的歌曲设成闹钟铃声。早上的心情与声音相关，将喜爱的歌曲设成铃声，可增加喜悦。

4.做5分钟运动。起床后用5分钟做运动，能促进胺多酚的分泌。这种激素有镇定作用，减轻疼痛感，使人心情愉快。

5.冲个凉水澡。天气热时，起床后冲个凉水澡能让大脑清醒、消除疲劳，还可以促进代谢、提升免疫力。

6.早餐多吃杂粮。比起白面包这种精米白面，燕麦片、红薯、杂粮面包等粗粮饱腹感更强，可使人长时间精神集中。

王青山（摘自人民网）

来源： 今晚报

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