屎黑色很臭怎么回事？黑色便便的成因及处理方法

不少人十分嫌弃它的臭气。但说起大便，就需要定时排便，人吃五谷杂粮，

其实，虽然大便不会散发香气，但对于健康人来说，大便也不应恶臭难闻。

大便为何有时会特别臭？

在人体肠道中，生活有大量的微生物群，这些微生物群在肠道中的主要工作之一就是辅助食物消化。

而食物在其发酵的作用下，会产生一些具有特殊气味的气体和代谢产物，这些也是大便异味的主要来源。

生活中，由于我们的饮食并非一成不变，随着日常膳食搭配中食材种类和比例的变化，排泄物的成分也处在不断变化之中，大便的气味也会随之改变。

一般来说，大便并不会特别臭，而如果某段时间大便“臭得出奇”，很可能与以下4个原因相关：

01

饮食不当

有两种食物会加重大便异味：

其一，高蛋白的食物。如肉类、乳酪等，这类食物往往需要肠胃用很大力气去消化，如果短时间内摄入过多，会导致食物堆积在肠内，排出来的大便气味就会更重。

其二，含硫食物。如洋葱、大蒜、抱子甘蓝等，此类食物在消化道内会分解产生难闻的硫化氢，也会让大便更臭。

消食方

如果吃肉食过多，食物积滞于脾胃，产生食积，可能出现腹胀、腹泻、大便臭秽等表现。

此时可选取陈皮 10克、山楂 10克、炒麦芽 30克、炒谷芽 30克、马齿苋 20克、干鸡内金一个、生姜5克，用纱布包裹煮水，再用滤出的药汁熬煮薏米粥，随量服用，既能消食清热化积，又能健脾养胃。

02

消化不良

若患者出现消化不良，肠道内环境发生紊乱时，益生菌的含量减少，有害细菌会增多，使肠道分解产生更多的硫化氢、氨气等气体，也会使大便出现怪味。

其中比较多见的是刺鼻酸味，多与发酵性消化不良有关，是“食滞”的后果，可吃保和丸、鸡内金、山楂等促消化。

03

便秘

对于排便频次较少的便秘人群，由于大便长时间停留在肠道内部参与发酵，气味就难免越重。

04

疾病

有些疾病也会使大便出现特殊气味：

如鱼腥臭味的大便可能提示阿米巴性肠炎。

如大便伴有腥味且呈焦黑色，则提示消化道出血且出血量较多，多见于有消化性溃疡、消化系统肿瘤、肝硬化等疾病的患者。

所以说，若没有饮食不当，却出现持续性大便臭，最好及时去医院做个检查，排查疾病风险。

如何排出健康大便？

01

平衡膳食

根据《国内居民膳食指南》的推荐，各年龄段人群都应注重日常饮食的合理搭配。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

要培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，并控制添加糖的摄入量。

02

吃动平衡

保持适当运动同样有助于健康排便。

建议大家坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

03

养成良好的排便习惯

中医认为，卯时（早晨5点~7点）大肠的气血最为旺盛，推动大便蠕动的气最充沛，更易排泄。

而且人在经过一天的消化吸收之后形成的食物残渣，经过一夜的沉积皆存于肠内，应及时排出，更有利于身体健康。

排便时应集中注意力，减少玩手机、阅读等外界因素的干扰，建议每次排便时间不超过10 分钟。

04

养阴生津

便秘者排便前可饮一杯蜂蜜水，起到濡润肠道、益水以行舟的作用。

现代研究发现，蜂蜜可修复胃肠道黏膜，利于胃肠道消化蠕动，使食物残渣下行。

05

顺气摩腹

由于我们生活水平节奏加快，生活压力增大，气逆气乱者甚多， 情绪躁动者易出现气上而不下的情况，因此开降肺气十分重要。

上窍肺张开，下窍肛门就通顺了。

排便前可深呼吸，通过吸入自然界清气通畅气机，同时与摩腹相结合，以肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹，可促进排便。

06

注意排便姿势

一般来说，蹲便往往比坐便排得更加顺畅。

不过老年人、孕妇、心脑血管疾病患者，下蹲难且易有头晕意外，最好选择相对更安全的坐便姿势，而若想排得更顺畅，可以脚踩个12~15厘米高的矮凳，身体微微前倾35度。

来源：谁最国内