羊奶是一。用饮量适种营养丰富的饮品，但每天喝多少才是最好的呢？一般来说，成年人每天饮用250-500毫升的羊奶即可满足营养需求，但具体量 根据个人身体情况和饮食结构来定。过量饮用可能会引起不适，建议适量饮用。

听说空腹喝奶不好？有时候忙吃不上饭，手头正好有杯奶，能喝吗？

什么时候喝奶最好？

OMG！喝奶都要挑良辰吉日了！

我们就来揭晓一下正确答案吧！

▋饭前30分钟喝奶最好

《欧洲营养学杂志》2015年的一个研究发现：

饭前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效控制饭后血糖上升。

饭后血糖上升变慢，其实是因为消化得慢，这样饭后饱的感觉就会持续更久，换句话说就是说更不容易饿。

这跟饭前30分钟喝水、喝汤等异曲同工。

但羊奶营养价值更高，且脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收。

羊奶的脂肪中约25%为水溶性低级脂肪酸，是能量的快速来源，不会造成脂肪堆积。

所以，不论控制血糖，还是控体重，饭前半小时喝羊奶就对了！

特别是乳糖不耐受不宜喝牛奶的人，贝爱嘉羊奶粉赶紧安排上！

▋贝爱嘉羊奶粉——想喝就喝！

饭前30分钟喝奶的好处很明显，但这不是说别的时间就不能好好喝奶了。

能空腹喝吗？

当然可以！

即使乳糖不耐受的人，空腹喝也没问题：

羊奶乳糖分子小且含有可促进乳糖分解转化的成分，喝了不易产生乳糖不耐现象。

如果没有乳糖不耐受，空腹喝牛羊奶都没啥事儿！

早上喝还是晚上喝？

贝爱嘉羊奶粉的话，想喝就喝！

早上一杯，搭配面包、麦片等谷物主食，营养加倍而且扛饿，利于保持好身材！

晚上一杯代替夜宵，营养、方便、热量也低，还有助于睡眠，简直太棒！

▋每天喝多少奶合适？

每天一杯奶，强壮一个民族，每天一桶奶……喝出一个胖子。

羊奶在国际营养学界被称为「奶中之王」，营养价值不言而喻。

而且还能美容养颜，提高视力和记忆力……

但，量变引发质变，喝太多也不行哟！

羊奶每天喝多少最好？

① 一般来说，成年人一天应喝400~500ml左右最佳。

② 孕产期、发育期、身体虚弱、免疫力差、大病患者或体力脑力消耗较大者，应在600~700ml。

③ 最多一天不宜超过1000ml。

简单来说就是：

两杯最佳，最少一杯；身体需要，再加一杯！

喝少难以发挥作用，喝多难以吸收利用，所以每天两杯贝爱嘉配方羊奶粉，就可以让你元气满满！

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羊奶是一种营养丰富的饮品，但是过量饮用也会对身体造成负面影响。一般来说，成年人每天饮用不超过500毫升的羊奶是比较适宜的。对于婴幼儿来说，应该根据年龄和体重来确定每天的饮用量。