身体最受压迫的部位，却天天被人嫌弃（不是屁股

人体

是一个庞大的组织

有组织的地方，就有江湖

有些器官是核心部门

掌控全局，关乎生死

有些部位代表门面

备受呵护，精致优雅

有些组织遭受嫌弃

正事不干，挑起纷争

在这个大的系统中

有一名员工堪称最惨底层打工人

事多、加班、待遇差

哦，说的不是屏幕前的各位

而是……

脚丫子

脚，身体最委屈的部位

自打千万年前

人类的祖先从树上爬下来那天起

脚丫子

就开始了它委屈的打工生涯

脚丫子的委屈一

工作压力大啊！

课本上说，直立行走，解放双手

是人类进化的伟大突破

呵呵

手是突破了，活都扔给脚了

图片来源：《西游记》

想当年

明明是四只爪子一起在基层工作

两只突然进了新的项目组

不仅工作更精细了

还拥有了更高级的 title：手

留下脚继续在底层

两只脚打完四只爪子的工

活没少，干活的少了

这在人类社会有个专属名词

？ ？ ？ ？

脚还非常有奉献精神

哺乳动物有三种行走方式

跖行、趾行、蹄行

人类采用的是跖行

也就是「全脚掌着地」模式

整体上看，跖行好处多多：

利于承重，适合直立

更灵活的手指、脚趾

能完成攀爬、抓握等更复杂的工作

可换到脚的视角就是……

奉献自我，成全双手

虽然工作压力大

但脚每天仍兢兢业业、任劳任怨

作为扛起全身的底层员工

每只脚有 26 块骨骼、33 个关节

107 根韧带、19 块肌肉

图片来源：参考文献

通过合理规划、多模块配合

脚默默承受住了每一次迈步、奔跑

带来的全身重量冲击

但脚万万没想到……

人类开始久坐、乱站、日渐发胖

久坐：足底锻炼不足

乱站：错误站姿，错误发力

发胖：压力一升再升

脚的工作难度持续增加

日积月累之下

原本稳定的脚终于被「压垮」了

功能性扁平足

图片来源：康复专家田璐提供

原本稳定、强大的人体地基

变得走两步就累

甚至还会影响上层一起稳定性变差

更容易出现疼痛和损伤

脚丫子的委屈二

福利待遇差啊！

脚可以说

是全身福利待遇最糟的部位

没有对比，就没有伤害

同样是工作服

身体有各种衣服，换着花样穿

手有手套，保暖防晒防污各个不同

脚只有袜子，破洞了就翻个面

同样是皮肤保养

手有护手霜，脸要擦面霜

甚至眼周、嘴巴都有分区护理

脚……什么都没有

偶尔的福利

还是脸和手嫌弃不要的

还有日常清洁

手有洗手液，身体有沐浴露

脸有洗面奶，头有洗发膏

脚一天就洗一次

连偶尔的沐浴露

都是洗澡时蹭身体的冲一冲

福利差就算了

脚还要忍受糟糕的工作环境：

鞋子真的不合适啊！

要么太硬（硬底人字拖）

要么太软（踩屎感洞洞鞋）

无法给到脚稳定、有力的支撑

走两步，摔了

要么工位常年又小又挤

例如高跟鞋、窄头鞋

不仅会打破脚原本的工作计划

还要承受本不该承受的压力

*有实验发现

穿着 5 厘米高的高跟鞋时

前脚掌骨骼承受的压力是平底鞋的 1.6 倍

脚后的压力更是达到了原来的 4.3 倍

在持续的挤压、摩擦中

趾甲和骨骼逐渐崩溃

出现甲沟炎、拇外翻等工伤

脚有丰富的汗腺

非常需要通风透气的环境

*每只脚大约有 12.5 万个汗腺，密度比身体其他部位都高

但那个破工位

常年阴暗、潮湿、闷热、不打扫

汗液、细菌、真菌齐聚一堂

原本清清白白的脚

工位里一坐

瞬间变成全身班味最浓的部位

还容易感染脚气、灰指甲

水疱一串串，痒到挠不停

不争不抢、埋头苦干的是脚

遇到折磨、忍受工伤的是脚

最后还要遭到嫌弃，接受绩效差评：

「臭脚丫子」

脚虽然身在底层，干着基础的工作

但它是身体这个大组织的地基

它想要的并不多

① 准备舒适、透气、干净的鞋袜

为它营造舒服的工作环境

② 每天认真清洗、保养、按摩放松

让它有更好的工作状态

③ 提供一些针对性的培训

例如……脚趾抠地

*专业上叫「短足运动」

图片来源：TrackActive

或者试试抓毛巾

图片来源：TrackActive

每天只需 5～10 分钟

重新激活无力的足弓

也让它枯燥的工作多一些新鲜趣味

最最最重要的是

④ 控制体重，调整体态，锻炼臀腿核心

强化身体其他部位的业务能力

别给脚增加额外的工作压力

打工人不为难打工人

毕竟如果有得选

钱多、事少、住得近的工作

谁不想要呢

本文审核专家

参考文献

[1] Almutairi AF, BaniMustafa A, Bin Saidan T, Alhizam S, Salam M. (2021). The Prevalence and Factors Associated with Low Back Pain Among People with Flat Feet. Int J Gen Med. 7(20);14:3677-3685.

[2] Sockol, M. D., Raichlen, D. A. & Pontzer, H. Chimpanzee locomotor energetics and the origin of human bipedalism. Proc. Natl. Acad. Sci. U. S. A. 104, 12265–12269 (2007).

[3] Druelle, F., Abourachid, A., Vasilopoulou-Kampitsi, M. & Aerts, P. Convergence of Bipedal Locomotion: Why Walk or Run on Only Two Legs. in Convergent Evolution: Animal Form and Function (eds. Bels, V. L. & Russell, A. P.) 431–476 (Springer International Publishing, 2023).

[4] Foot Deformities in Women Are Associated with Wearing High-Heeled Shoes,Med Sci Monit. 2019; 25: 7746–7754.doi: 10.12659/MSM.917983

[5] 《人体大百科-结构与功能图谱》江苏凤凰科学技术出版社

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封面图来源：网络

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