总是害怕狗狗会离开我，这可能是因为你与狗狗的依赖关系还不够牢固。建议多与狗狗互动，增加彼此的信任感，同时注意狗狗的健康和安全，给予足够的关爱和呵护。如有必要，可以寻求专业的训练师或兽医的帮助。

东野圭吾说：「其实每个人都在」。的独孤寻找自己的分身，而正因为找不到。所以每个人都是孤独的。」

我们好像一直走在感受孤独和对抗孤独的路上。

很多人会视孤独为洪水猛兽，总是对其避之不谈或极力想要消除它，酗酒、狂欢、快餐恋爱……这样做真的让孤独消失了吗？

答案是否定的。

那孤独到底是何种情绪体验呢？

为何越来越多的人感到孤独？

我们又该如何拥抱孤独、享受孤独呢？

01何为孤独？

孤独是我们每个人都无法回避的体验，不论你是多么开朗，人缘多好，与他人相处多愉快，别人都无法全然地与你感同身受。

孤独不同于孤单，不只是无人陪伴那么简单，而是种更根本的情绪体验。

什么是孤独呢？

欧文·亚隆将孤独分为三种类型：

第一类是「人际孤独」，这是最普遍的，比如缺乏社交，没有知心朋友，亲人出现意外等，这是一种与他人分离带来的孤独感受。

第二类是「心理孤独」，人在面对巨大压力创伤时，可能会割裂一部分内心，通过压制欲望来避免心理伤害，我们常因这种内心撕裂感而体会孤独。

第三类是「存在孤独」，个体与其他生命存在无法跨越的鸿沟，即使与爱人如胶似漆，但本质还是两个独立个体，当我们必须要自己做决定时，无助或恐慌感就是存在孤独。而面对死亡时，我们也更易引发对存在孤独的感知。

孤独来袭时，你是否也有这些感受呢？

孤独会带给你焦虑感，比如当我们深夜孤独时，会想通过吃东西缓解焦虑，失恋后也更易引发自我怀疑；

孤独还会带给你罪恶感，如果你总是一个人，就会怀疑自己不够好；

孤独还能引发愤怒和针对感，容易感受到被排挤、不合群、不被接纳，会更想逃离人际交往。

02孤独源于你的内心

我们之所以感受到孤独，大致分两个原因，一是缺失重要关系，二是缺失归属感。

1.缺失重要关系

个体需要一段对自己来说重要的关系。

比如，婴幼儿期对妈妈的依赖，青少年期看重同伴关系，成年早期对恋爱的渴望，成年中期看重社会关系，成年晚期注重生命的延续等等。

如果哪个时间段有重要关系的缺失，都会让我们感到孤独。

2.缺失归属感

马斯洛的需求层次理论提到，个体有爱与归属感的需要。

也就是我们渴望被肯定、被重视的心理认同，比如我们在恋爱中，朋友谈心，家庭聚会，或是集体活动中被表扬，都更不易感到孤独。

这种让我们相对安全的环境下，让我们感觉被爱、被需要。

03孤独来袭我们怎么办？在孤独中绽放

「狂欢是一群人的孤单，孤单是一个人的狂欢。」

当孤独来袭时，别怕，去拥抱孤独，在孤独中绽放。

1.给自己制定计划

对于孤独来说，最困难的无非是你找不到可以期待的事物。

先感受下你什么时间段、在哪里容易孤独。是深夜？还是固定几天？是在家还是一个人出门时？

可以提前给自己找点事做或是和家人朋友呆在一起，驱散孤独感。

2.寻找需要的关系

《小王子》中有句话：「如果你驯服了我，我们就互相不可缺少了。」

人是社会动物，我们需要找到和自身需求相匹配的关系。

感受到孤独其实是一种积极力量，促进我们去社交、去探寻。那些高质量的关系可能现在还未出现，但我们可以去发现、去期待ta的到来。

3.找到存在的意义

要学会独处，创造与自身的连接，全身心投入到自己的生活中，享受内心的平和静谧。

当你找到人生存在的意义，担起属于自己的责任，明确在社会中的位置，找到归属感时，才能真正拥抱孤独。

不被允许孤独才是最大的孤独。

正如梭罗在瓦尔登湖独处期间写道：「我的房间里有很多同伴，尤其是在无人造访的早晨。」

享受孤独让我们更易前行。

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总是害怕狗狗会离开我是一种常见的担忧，但我们应该相信我们的爱和关怀能够让狗狗感受到我们的真心。与此我们也需要关注狗狗的健康问题，及时采取措施，帮助它们恢复健康。只有健康的狗狗才能够陪伴我们更长久的时间。