2-3岁宝宝食谱 3岁儿童晚餐营养食谱及做法

2-3岁宝宝食谱

可以多吃些肉虾豆蛋羹等易消化的食物，宝宝三岁以后就比较容易消化了，饮食搭配一定要营养丰富，避免宝宝挑食。

宝宝食谱大全如下：刚开始的宝宝饮食开始由以奶为主的辅食搭配。

此时就可以经常给孩子拆换食材种类和口味，要大小搭配，保持营养搭配，首先要多吃些维生素含量高的蔬菜水果，还有肉类食淡水豆类食品以及含有大量优质蛋白质的菇类食品，牛乳中富含丰富的优质蛋白质，非常有利于宝宝的消化吸收。

适合宝宝2岁的晚餐健康食谱做法

宝宝的头部生长速度减慢，腿部和躯干生长速度加快，活动范围增大，运动量增加，正处于生长发育最旺盛得阶段。下面我为你准备了适合宝宝的晚餐食谱，希望对你有帮助！

适合宝宝的晚餐食谱：五彩蔬菜包

材料：

包心菜叶，胡萝卜，青豆，玉米粒，彩椒，香菇，蚝油。

小提示：

用料：豆腐克，猪瘦肉，酱油克，鸡蛋个，葱和淀粉各少许，食白盐和味精各适量。

调味料用了蚝油，蚝油有咸味和鲜味，所以不需要另外加鸡精和盐了。

没有蚝油可以用甜面酱，黄豆酱这些代替。

里面的蔬菜丁可以用其他蔬菜自由变换。

适合以上宝宝食用。

适合宝宝的晚餐食谱：糖醋带鱼

① 将豆腐切厚长宽厘米的片，放在开水中焯一下，滤干水分，葱和姜切成碎末。 ② 猪肉洗净，切成细丝，放入酱油少量，鸡蛋半个，淀粉和盐少量，将肉浆匀。

三岁多的宝宝可以吃很多东西了，糖醋带鱼不错哦，开胃又下饭，虽说很多人都会做糖醋带鱼，但既要美味又要适合宝贝们吃就不能像平时我们自己吃时油太重，也不能煎太久，这款菜偶尔吃吃很开胃。带鱼肉多刺少，味道鲜美，春天的带鱼营养高，富含高蛋白和多种营养成分，很适合小宝贝们食用。 原料：带姜葱花

调料：酱料鸡精

制作 方法 ：

将处理好的带鱼放入一点料酒和盐稍稍腌下，锅内放油烧热，中火，放入带鱼稍煎一下，然后拿出来;

把刚才煎鱼的剩下的油烧热，放入姜蒜爆香，倒入一晚清水，加入酱一勺几滴料酒(此时就要把料都调好因为带鱼倒入后就可以不用怎么翻动了，这样就不会把带鱼弄碎了)再倒入带鱼，盖上锅盖，中火烧钟;

锅盖拿开，倒入一小勺醋几粒鸡精大火收汁，撒点葱花起锅。

④ 炒锅内放入食油少量，把肉放入煸炒成熟后，加入豆腐中，炒匀后将调好的碗汁倒入锅中，翻炒均匀，即可出锅。

温馨提示：妈妈们要注意带鱼给宝宝吃前你要把两侧的一排小刺除掉，这样中间一根大刺上都是嫩嫩的肉肉了，宝宝们可以放心吃了。

适合宝宝的晚餐食谱：苦瓜豆腐瘦肉汤

原料：苦瓜，豆腐，精肉。

做法：将苦瓜洗净切块，猪肉切片用精料酒拌稍腌。豆腐稍煎加水煮沸，水开后入苦瓜，稍煮片刻，入腌好的瘦肉片。

功效：清热解暑，对暑疖和痱子有辅助治疗作用。

③ 将姜末放入碗中，加入少量酱味白淀粉和汤，调成碗汁。

适合宝宝的晚餐食谱：卤猪肝

原料：猪肝，葱姜片适量，香料包(内有花八丁小茴桂陈草果各适量)

做法：将猪肝反复清洗后用淡盐水浸泡钟，除去激素。清水烧沸，加入姜，放入猪肝煮钟，撇去浮末，加入其他调料，小火慢煮钟，食时切片即可。

功效：补铁补血，更补维生素A，预防夜盲症，还可预防软骨病

适合宝宝的晚餐食谱：四色炒蛋

特点：咸香浓郁略带甜，色汁金红。烹制时也可用较长时间烧制此菜，即烹调时不调汁，待肉与豆腐炒匀后，加入调料，并多加入汤，烧分钟后，再用淀粉勾汁，制成的口味更加浓郁。因孩子较小，食盐不宜太多，喂养时可将豆腐捣烂。

原料：鸡蛋，青椒，黑木耳，水淀粉适量。

做法：将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内，并分别加入少许盐搅打均匀。青椒和木耳分别切菱形块。油入锅烧热，分别煸炒蛋清和蛋黄，盛出。再起油锅，放入葱姜爆香，投入青椒和黑木耳，炒到快熟时，加入少许盐，再倒入炒好的蛋清和蛋黄，水淀粉勾芡，即可。

功效：补充蛋白质和维生素等。

适合宝宝的晚餐食谱：三色肝米粥

用料：粳米克，猪肝克，胡萝卜克，西红柿克，菠菜克，精盐克，黑胡椒粉少许，香油少量，鸡清水各适量。

制法

制法

① 将粳米淘洗干净，加清水适量煮成稀粥。

② 将猪肝洗净切碎;胡萝卜洗净切碎;西红柿洗净，用开水略烫一下，剥去皮切碎;菠菜摘洗干净，切碎待用。

③ 把猪胡萝卜放入锅内加入鸡汤煮熟后，和西红菠菜一起放入稀粥内，加入精黑胡椒粉，煮片刻即成。最后淋入几滴香油，即可食用。

特点：色泽鲜艳，营养全面，尤含有丰富的铁等矿物质，利于婴儿的生长发育。开始可喂小半碗，每日喂次。

适合宝宝的晚餐食谱：红烧豆腐

2-3岁小朋友的食谱

早餐-，牛奶麦片粥，牛奶L，麦片和糕点，鸡蛋一个；上午，点心和香蕉；中午午餐，软米饭，软饭，豌豆炒猪肝，猪豌豆，食用油，盐适量；下午，点心和酸奶L；晚上晚餐，肉末饭菜，小白猪肉食用油，盐适量；晚上，点心和牛奶L。

三餐是普较多，一下仅供参考，如下：

3岁儿童晚餐营养食谱及做法

宝宝正是长身体的时候,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝。做下面我准备了 儿童 晚餐食谱，希望对您有帮助！

儿童晚餐食谱：干酪面包粥

原料：主食面包--，牛奶--，干酪粉--

制法( 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。

( 把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。

( 用黄油将面粉略炒一下，加入肉蔬菜煮，并轻搅。

也可以用 蛋糕 来代替面包做成蛋糕粥。

儿童晚餐食谱：豆腐粥

原料：米饭--，肉汤--，豆腐，盐--若干 制法( 将豆腐切成小块。

( 将米肉豆腐加水放在锅中同煮。

( 煮至粘稠时加入适量的盐调味。

儿童晚餐食谱：脊肉粥

儿童晚餐食谱： 番茄粥

原料：番茄--，米饭--，海带清汤--，盐--若干

制法( 将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。

( 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。

( 煮好后加入番茄，加盐调味。

儿童晚餐食谱：鸡肉粥

制作：先将猪脊肉洗净切成小块，放锅内用香油炒一下然后，加入粳米煮粥待粥将烂熟时，加入盐胡椒粉调味再煮沸即成。

原料：鸡胸脯肉--，米饭--，海带清汤--，菠菜--，酱白糖--若干

制法( 将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。

( 将菠菜炖熟并切碎。

( 米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

儿童晚餐食谱：裙带菜红蛤粥

原料：猪脊肉粳食盐香油川椒粉各少许

原料：干红蛤--，干裙带菜--，大米--

制法( 将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎。 ( 将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎。

( 以比例将米和水调好，加入裙带菜和红蛤同煮。

( 煮好之后用盐调味。

儿童晚餐食谱：红薯鸡蛋粥

特点：猪脊肉是指猪脊背上的精肉，古代人已作为药用。其性味甘咸平，猪瘦肉含有丰富的蛋白质，并含有较多的碳水化合钙磷铁等营养成分，可防止发生营养不良。粥有肉香油等调味品，味道极好，此粥补益人体，小儿常食可防止发生贫血。

原料：红薯--，鸡蛋--，牛奶--匙

制法( 将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。

( 红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。

( 粘稠时放入蛋黄，搅匀。

儿童晚餐食谱：栗子粥

原料：栗子--，海带清汤--

特点：清香适口胡萝卜味甘性平，有健脾助消化之功，并含有胡萝卜素B族维生素，脂肪糖类其中含大量果胶，有收敛和吸附作用，患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动，对抑制消化不良，所引起的腹泻非常合适。

制法( 将栗子煮熟之后去皮，捣碎。

( 海带清汤煮沸后加栗子同煮。

栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。

儿童晚餐食谱：大酱粥

原料：米粥--碗，大酱--匙，胡萝洋菠菜--若干

( 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

制法( 将胡萝洋菠菜切成碎块。

( 蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮。

( 煮好之后放大酱调味。

儿童晚餐食谱： 胡萝卜酸奶粥

原料：胡萝卜--，面粉--匙，卷心菜--，酸奶--匙，肉汤--匙，黄油--若干

制法( 将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。