运动。

驼背的狗狗可以通过增加运动量来改善，可以适当增加散步的时间和频率，让狗狗多走动、多伸展身体。同时，可以进行一些适当的体能训练，如玩具抓取、跳跃等，增强狗狗的肌肉力量和身体的柔韧性。也可以在饮食上进行调整，避免过度肥胖，减轻身体负担。如果狗狗的驼背问题比较严重，建议及时就医，进行进一步的诊断和治疗。

是有感而发 。了怜可就可太老糟头老糟 文/唐红 吃完晚饭，想出去走走，便沿着水城河漫无目的走。 因天冷，河边步道上人很少，走了很远才见到一牵着狗弓腰驼背腰杆上还别根木棒棒的老者在我前面慢吞吞的走。我超过他往前走，一个熟悉又有点苍老的声音从我身后传来：“唐记者，唐记者”。我回头一看，这不是当年风光无限当城区一派出所所长多年的老K吗？我走回去握住他的手。 老K见到我很高兴，语调不清的说些好多年没见了之类的老话。我对他说，老K啊，我们有三年多没见到了吧，三年前在窑上水库见到你你也是牵着狗走，你老了，退休了日子一定过得很爽吧？他老先生见我这样问他，满脸苦相对我说：“好过啥啊，这日子不好过了，当年我当派出所所长时每天好耍很，每天请我吃饭、求我办事想方设法和我玩的人多得要排队，一退下来就没人和我玩了，也没人请吃饭了，我每天只得和狗玩。更担心的是当年在位时得罪了不少人，现在没枪了，我怕招到报复，出门都提心吊胆的，只得在腰杆上别根木棒棒防身……”。 和他说了会话后 ，我接到往前走，边走边想，老K在位时，他老先生是何等的嚣张，每天警车开起，警笛一拉，抓到那些管他违法不违法的，就是一顿猛打，动不动就拘留，每天吃香喝辣的，何等的威风。还有些位高权重的领导，更是不得了，每天外出都是前呼后拥，身边除了那些巴结他的大小干部们，还美女成群的围到他转。今天不在位了，那些天天围到他转的干部和美女不知跑到那去了？ 我边走边想，一个人在位时，你的权力是党给的，不要有点权力就不把部下和来办事的老百姓放在眼里，对部下横眉冷对还动不动就给小鞋穿，对来办事的老百姓更是耀武扬威，当官当不了一辈子，当年在你面前点头哈腰拍你马屁的人是为了你的权力，想从你这捞点好处，今天请你吃香喝辣，明天给你送礼还赔笑脸，可晚上回到家可是把你家祖宗八代都骂了。会当领导的人把部下当兄弟，关心爱护他们，在位时部下尊重你，给你送点吃的喝的很正常，也是对你的敬重，退下来了，他们还会隔三差五的去看望你。对那些不关心爱护部下，不为老百姓办实事的所谓领导，你权力没了，还不如一老百姓，更没人张你了……。 人啊！不管你官多大，但一退休，照样是一普通老百姓。不当官了，老了，如果子女成器和孝顺，那还活得有尊严，如果子女不成器不孝顺，当官时又不会为人，对下属和同事不好，这样的糟老头糟老太可就可怜了。

一：喜欢驼背正纠么怎怎么纠正

驼背问题很普遍，多数为青少年，现在很多人坐姿百态，常常低头玩手机，低头看书等，体态问题越来越严重。

今天给大家讲解一下，关于驼背问题的相关原因以及纠正驼背的针对性方法，结合我多年来的经验，帮助大家解决困扰。

首先，我们需要先了解清楚什么是驼背？它的定义是什么？以及如何纠正改善。

驼背（英文名：rachiokyphosis）是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。但是现在年轻人很多也存在驼背问题。

驼背有分两种情况，第一种是由于陈旧性骨折造成的驼背，需要做手术，这个需要咨询医生。另外一种多数是由于生活习惯等不良姿势造成的驼背，是可以通过体态训练来调整的，这也是我们今天重点要讲解的内容。

由于生活习惯不良姿势导致驼背，往往是由于肌肉不平衡引起的，常常与圆肩和头前引同时出现，胸肌肌肉过于紧张，背部力量薄弱。

驼背的危害：

1. 从外观来说，影响这个人的形象，穿衣服不好看
2. 严重者会影响身体，导致手臂发麻，胸闷，心跳加快等
3. 影响呼吸，影响消化系统
4. 影响青少年身体发育等
5. 引起头前引，小腹隆起

驼背的危害很多，我们需要做针对性的肌肉强化和肌肉松解训练，才能够将我们的驼背问题矫正过来，接下来我写了一份驼背纠正方案，希望可以帮助各位存在驼背的小伙伴。

驼背纠正训练方案：

胸椎伸展，通过改善胸椎的灵活性来改善胸椎的曲度，注意胸椎旋转而不是腰椎旋转，达到最高点的时候保持2秒，然后再回到原来位置，每侧做10次，做3组。

松解胸小肌，利用按摩球，也可以用高尔夫球，放在胸小肌上进行按压滚动，需要多用些力，会感觉疼痛，每次进行30秒的按压滚动，两边交替进行，做3组。

胸大肌拉伸，一只手的前臂仅仅贴着柱子或者墙面，双腿成弓步的状态，然后身体向前牵引，沿着胸大肌的方向进行拉伸，每次拉伸左右各保持10秒，做3组。

背部筋膜放松，通过泡沫轴来放松，双腿屈曲，躺在泡沫轴上，肩胛骨向两侧打开，双手环抱，滚动位置在肩胛骨上缘到肋骨下方，缓慢的速度，4-5秒为一个单程，每次训练30秒至1分钟，做3组。

背部肌肉的拉伸，双手需要搭在一个高位的地方，可以选择跪姿也可以选择站姿，然后双手伸直，将上半身往下压，去感受背部的拉伸感，每组保持30秒，做3组。

弹力带练习，双手抓住弹力带的两端，做前后绕环练习，增加肩关节的灵活性，每组做30秒，做3组。

接下来是强化背部肌群，做YTW练习。

Y型，俯卧在垫子上，双手朝与身体呈45度左右的方向，大拇指朝上，下巴微收，双眼注视垫子，上半身和双手同时抬起来，感受背部的发力，注意抬起时呼气，下落还原时吸气，每组做20次，做3组。

W型，俯卧在垫子上，双手与身体做出W的形状，下巴微收，双眼注视垫子，上半身和双手同时抬起来，肩胛骨向中间收缩发力，注意抬起时呼气，下落还原时吸气，每组做20次，做3组。

T型，俯卧在垫子上，双手朝向身体两侧打开，大拇指朝上，下巴微收，双眼注视垫子，上半身和双手同时抬起来时肩胛骨向脊柱收缩发力，抬起发力时呼气，下落还原时吸气，每组做20次，做3组。

驼背形成不是一天两天就形成的，所以改善驼背也不是一天两天就能改善好的，我们需要坚持去纠正训练，坚持才能看到效果。我们还需要把平时的不良坐姿站姿稍作调整，因为习惯很重要，所以我们需要有一个良好的日常坐姿和站姿，尽量少低头玩手机，如果坐在电脑前办公的话，建议半个小时起来走动走动，伸展伸展背部，希望大家早日把驼背问题调整过来，我是小圣教练，私人健身王，做您身边的私人健身教练。

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二：12岁驼背怎么纠正

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而不着地，反复15～30次。二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30～40次。六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经过一段时间的训练，定会有一定的效果。

狗狗驼背是一种常见的问题，它可能是由于年龄、遗传、饮食和运动不足等原因造成的。为了纠正这个问题，您可以采取以下措施：

1.让狗狗保持适当的体重，以减轻背部负担。

2.提供适当的运动和活动，以加强背部肌肉。

3.提供一张舒适的床垫，以减轻背部压力。

4.训练狗狗正确的姿势和行为，以避免过度弯曲或扭曲。

如果您的狗狗已经有了驼背问题，您可以考虑使用狗狗背部支撑器或狗狗理疗，以帮助纠正问题。请注意，如果问题严重，您应该咨询兽医。

驼背不仅会影响狗狗的外观，还会对它们的健康和舒适造成影响。通过采取正确的措施，您可以帮助您的狗狗纠正这个问题，并确保它们健康快乐的生活。