忍不住吃多了怎么办饭后5个保健妙招（有效控制饮食，缓解消化不良）

忍不住吃多了怎么办？饭后5个保健妙招，有效控制饮食，缓解消化不良。第一，喝一杯温水，促进肠胃蠕动；第二，多吃蔬菜水果，增加饱腹感；第三，吃点酸奶或喝一杯牛奶，缓解胃酸过多；第四，散步或做些轻度运动，帮助消化；第五，避免立即休息或睡觉，等待食物消化后再休息。

烤肉、Pizza、火锅……丰盛的大餐之后，很多人会出现肚胀、反酸等消化不良的症状，甚至引起胃疼和腹泻。在你享受美食的同时，你也许没有料到美食带给你肠胃的负担。

别担心，我们特别送上5个饭后保健妙招，帮你缓解这些饭后不适症状，吃货们必须收藏~

①吃完烧烤来个梨。

梨中含有丰富的维生素，膳食纤维和钙、磷、铁等，自古以来就是清热解毒的好食物。韩国汉城大学医学院的研究人员发现，饭后吃个梨还可以使积存在人体内的致癌物质大量排出。吸烟或者吃烤肉的人，体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低。研究者表示，加热过的梨汁还含有更多的抗癌物质———多酚。所以，在吃烤肉或一些煎炸食物后，不妨吃个梨，排出体内毒素。

②大餐后来杯大麦茶。

爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功，有利于食物消化，具有养胃、暖胃、健胃的作用。

③吃完螃蟹喝点姜糖水。

螃蟹营养丰富，但味咸性凉，对于脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者来说，吃螃蟹可能引起胃痛、腹泻等症状。最好的方法就是吃蟹后喝一杯生姜红糖水。杨力表示，生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。

④消化不良吃点木瓜。

如果吃多了蛋类、肉类以及不易消化的食物时，常会感到上腹部饱胀不适、消化不良。这时若吃点木瓜，胃肠不舒适的状况就会很快消失。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说，《本草纲目》中就有“木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络”的记载。现代研究也证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力。饭后吃点木瓜，可以调整肠胃，助消化、通便。

⑤吃得太油腻，芹菜能刮油。

如果一餐中吃的油腻食物较多，可以吃点凉拌芹菜消除油腻。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，芹菜纤维素含量高，可以带走吃进去的部分脂肪，凉拌芹菜中的维生素、矿物质、膳食纤维等保留得更多，能更好的去油腻。

忍不住吃多了怎么办？饭后5个保健妙招：1.多喝水；2.散步运动；3.吃一颗酸梅；4.喝一杯姜茶；5.吃些酸奶。这些方法可以有效控制饮食，缓解消化不良。但若症状持续或加重，建议及时就医。关注健康饮食，才能保持健康生活。

忍不住吃多了怎么办饭后5个保健妙招（有效控制饮食，缓解消化不良）

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