瑜伽下犬式真实面目 辟谣特工队 | 猫毛狗毛会被吸入呼吸道

瑜伽下犬式真实面目

下犬可能是最容易感受到Mula Bandha的一个体式， 特别是你可以体验有两种犬 - Prana Dog 能量犬，这种犬和吸气有更多关系；和Apana Dog下行气犬，这种犬和呼气有更多的关系。

进入下犬，吸气，让头和肩膀向地面方向走，拉伸脊柱，让髋部走向手的相反的方向，让坐骨相互分开同时向上。这时你进入了能量犬的下犬 （图a)。

从这里呼气，屈曲脊柱，把胯卷起来，肩膀稍微弓一下，把脊柱收回，眼睛看肚脐。 现在你进入的是Apana犬 （图b), 注意在你呼气的末尾，盆底肌会自然地有一个上提的感觉 - 这个就是Mula Bandha的感觉；然后下一个吸气，从头顶到尾骨延伸脊柱，但是不要让你的肋骨向大腿方向下沉太多。 保持拉长和微微地上提从尾骨到耻骨这片位置， 同时也拉长上提肚脐和肋骨下端之间的部分。 然后呼气时候，回到Apana下行气犬脊柱屈曲的状态，这时候着重感受盆底肌上提的感觉。

做前面这样一个小套路是什么意思呢？ 在Prana能量犬中，相对来讲比较难启动盆底肌的上提，盆底肌自然上提发生在呼气的末尾，在Apana下行气犬中可以更好地感觉到；而在下一个吸气的时候，有一个自然的趋势就是盆底肌又被放松了。 重点就是要在吸气的时候，保持住盆底肌的上提，同时肚脐和肋骨不要向下沉。 这时候我们就可以创造出一个Prana犬和Apana犬混搭的下犬 （图c), 同时包含可以创造出延伸和屈曲，保持骨盆的中立位置的下犬，而在这种下犬中吸气和呼气时候Mula都可以比较容易地收紧。

辟谣特工队 | 猫毛狗毛会被吸入呼吸道

编辑 | 樊嘉平

插图 | 蓝娟

音频 | 于月新

现在许多家庭里面都养有小宠物，最令铲屎官们头皮发麻的应该要属那漫天飞舞的掉毛了，有时候真的很怀疑，小宠物们掉这么多毛不会秃吗？那漫天飘舞的细毛，究竟会不会被人体吸入体内，造成呼吸道疾病或者肺部积毛呢？

你了解呼吸道的功能吗？

呼吸道具有保护功能，可对吸入气进行加温湿润、过滤清洁和防御反射等。

加温湿润作用主要在鼻和咽，而气管和支气管的作用较小。由于鼻、咽粘膜有丰富的血流，并有粘液腺分泌粘液，外界空气在到达气管时已变为温暖而湿润的气体进入肺泡。

过滤清洁作用通常通过呼吸道的过滤和清洁作用，阻挡和清除了随空气进入呼吸道的颗粒、异物，使进入肺泡的气体几乎清洁无菌。

动物的毛发可能被吸入体内吗？

呼吸道有三种机制来防止异物到达肺泡。

其一在上呼吸道。鼻毛可以阻挡较大颗粒的进入，而鼻甲的形状则使许多颗粒直接撞击在粘膜上或因重力而沉积在粘膜上。这样，直径大于10μm的颗粒几乎完全从鼻腔空气中被清除掉。而一根猫毛或者狗毛的直径大约在20μm~60μm，这个数字远远大于能进入人体呼吸道的大小。

其二在气管、支气管和细支气管。直径在2～10μm的颗粒可进入下呼吸道，但这里的管壁粘膜有覆盖着粘液的纤毛，许多纤毛有力地、协调地和有节奏地摆动，可使外来的小颗粒向喉咽方向移动。

其三是巨噬细胞。直径小于2μm的小颗粒可以进入呼吸性细支气管、肺泡管和肺泡，巨噬细胞可以吞噬吸入的颗粒和细菌，然后带着它的吞噬物随粘液排出。

故宠物的毛发是几乎不会随着呼吸进入体内的，更不会对肺部造成伤害。

吸入动物的毛皮屑会导致什么呢？

与其担心会不会把动物的毛发吸入体内，不如来了解一下因吸入动物的毛皮屑而导致的过敏性疾病。

最常见的因吸入动物的毛皮屑而导致的过敏性呼吸道疾病，包括过敏性鼻炎和过敏性哮喘。

过敏性鼻炎是指患者的鼻粘膜接触过敏原后，引发一系列鼻部症状，包括：鼻痒（可伴眼痒、耳痒）、打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻塞。

过敏性哮喘是一种慢性呼吸道炎症，这种慢性炎症与呼吸道的高反应性有关，可引起反复发作的喘息、气急胸闷或咳嗽等，特别是在夜间和（或）清晨发作。

很多时候致敏是一个缓慢的过程，对于过敏的患者来讲，并非一出生就会过敏，而是后天长期暴露在致敏的环境中，慢慢导致了过敏性疾病的发生，如可能导致过敏性鼻炎和哮喘疾病。

如果铲屎官们发现自己或家人有以上类似的症状，应前往医院做过敏原检测，若真的对小动物过敏，不建议继续养小动物，而应当远离过敏原，避免病情继续加重。

小结

动物毛发是不太可能被吸入体内的，但动物的毛皮屑却可能被吸入体内而导致过敏性疾病。家里有养小动物的铲屎官们应注意自己和家人是否有上述过敏症状，若出现，建议前往就医噢！

互动环节

你家的猫猫或狗狗掉毛的那段时间你会做什么?

A.经常给它洗澡

B.给它买梳毛的梳子，经常梳理毛发

C.管TA呢~这又不是我的毛

D.不好意思，我家不养宠物

参考文献

[1]百度百科：呼吸道. https://baike.baidu /item/%E5%91%BC%E5%90%B8%E9%81%93

[2]人民健康网：沉迷“吸猫”，别忘了背后的健康隐患.2018-12.13，http://health.people .cn/n1/2018/1213/c14739-30463759.html

[3]百科名医：刘海英.过敏性呼吸道疾病.2016-12-09，https://www.baikemy /jiankangkepu/31819166503425